To co u szefa na pierwszej focie :-€ krem z marchewki z imbirem później dam przepis bo jest mega pyszna a na tej fotce śniadanie ryż owoce, białko i polewa carmelowa zero /SFD/2016/10/13/6736b312f14e47148833b1ea490ddec7.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-10-13 08:40:34
A kto mieszka 200 metrów od bazy rybackiej nad Zalewm Szczeciński ten ma :-) 6 sandaczyków po 500-600g chudziutkie mięsko i same białko bedzie rotacja z fletem z kury. Leszcz ponad 3kg bedzie na kilka kolacji ze zdrowym tłuszczem :-) Zaraz skrobanie i patroszenie potem przyprawianie i wieczorem do piekarnika. Zgadnie kto sile za całość zapłaciłem? [...]
Jako że przyszło mi uzupełniać braki kcl. 30 min po białku...około 1100kcl śniadanie. Zmielony stek wołowy, biała kaszanka, bekon, jajka sadzone, fasolka I kozi ser. Sok pomarańczowy i kawa. Suple(ostropest, magnez itd.). 108 białko, 63 tłuszcze, 68 węgle. /SFD/2019/8/21/faff822af8dd4eecbea260c2bbd1b2f0.jpg
Piąteczek 1. Nie boli Cię brzuch po takiej ilości czosnku? 2. Ten trzeci posiłek to budyń jaglany czy coś innego? 1. To czosnek marynowany i nie mam żadnych problemów po nim. 2. W ten dzień nie miałem węgli. To serek wiejski, białko, jogurt grecki, mielone siemię lniane, orzechy, sos zero i frużelina z SFD.
Jedno do zlizania %-) /SFD/2021/2/26/1e8ab1bf38c547f5af44e20c2fdcb942.jpg Lol, “samowybuch” czy Ty tego wheya wrzątkiem zalewasz w nieżaroodpornym szkle? :-P Czy to pokrywka od blendera wystrzeliła? Wpadłem na genialny pomysł żeby łyżeczką rozrobić białko w kubku z tą śmieszną pokrywką ze słomką i zrobiłem dziurę jak mieszałem %-)
[...] biszkoptami ale generalnie kaloryka wychodzi taka sama a efekt gorszy do tego więcej pracy. A więc 1 spod do blaszki 2 do blendera wrzucam składniki, w tym przypadku bialko 100g, serki wiejskie 400g, jogurt grecki 200g, paczka zelatynt rozpuszczoną w szklance wody i okolo 25 tabletek słodzików, blenduje i wlewam fo blachy 3 paczkę [...]
Skyrnik /SFD/2022/11/10/c9531e6961454688ab1285e14179d19f.jpg Zapodaj przepis do tego tego, jak pamiętasz, bo też chyba kiedyś taki robiłem, ale nie ze skyrer akurat :) Chętnie by się zjadło coś podobnego na ciepło, zwłaszcza teraz,jesienią :) 300 g Skyru naturalnego 40 g Budyń waniliowy Słodzik 2 jaja Mieszamy i pieczemy w 180* ok 30 min :-) [...]
Pasztet proteinowy,drobiowy,na fotce przed obróbką termiczną. 2 ugotowane w rosole i w całości kurczaki 10 jaj 500 gramów włoszczyzny z rosołu Gałka muszkatołowa,czarnuszka, sól,pieprz, Całość zawiera: ~4200 kcal Białko 723 gramy Tłuszcze 114 gramów Węglowodany 45 gramów Smaku i frajdy co nie miara :-) [...]
Jak przygotować białko? Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych suplementów. Jest doskonałą opcją dla osób, których bilans kaloryczny zakłada sporą ilość tego makroskładnika, ale nie zawsze pojemność żołądka radzi sobie z takimi porcjami mięsa, ryb czy jaj. Sprawdzi się również gdy na posiłek nie ma czasu i w [...]
Jajko to stanowi skarbnicę wartości odżywczych. Jajka są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko jako jedyny produkt spożywczy zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, który organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka uznawane jest za wzorowe i służy do mierzenia proporcji [...]
Rola białka w organizmie Białko jest podstawowym budulcem wszystkich narządów w naszym organizmie. Odpowiedzialne jest za prawidłowe funkcjonowanie organizmu – odpowiedni wzrost, rozwój i regenerację. Składa się z aminokwasów a te z kolei biorą udział w produkcji ważnych dla zdrowia substancji takich jak hormony, płyny ustrojowe, enzymy i [...]
Czy żółtko ma więcej białka niż białko jajka? To zależy w jaki sposób na to spojrzymy. Jeśli uznamy, że jedna sztuka jaja waży ok. 55g i składa się z 20g żółtka i 35g białka wówczas wartości odżywcze będą się prezentować następująco: Żółtko – 20g - energia 63 kcal - białko 3,1g - tłuszcz 5,6g - węglowodany 0,1g Białko – 35g (100g/ 35g) - energia [...]
[...] należy nie tylko białko pochodzenia zwierzęcego, ale również roślinnego. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety. Niestety nie zawsze mamy czas na zakup, czy przygotowanie danego źródła białka w diecie, np. mięsa, ryby, jaj, czy nabiału. W takiej [...]
Rola białka w organizmie Białko jest podstawowym budulcem wszystkich narządów w naszym organizmie. Odpowiedzialne jest za prawidłowe funkcjonowanie organizmu – odpowiedni wzrost, rozwój i regenerację. Składa się z aminokwasów a te z kolei biorą udział w produkcji ważnych dla zdrowia substancji takich jak hormony, płyny ustrojowe, enzymy i [...]
Jeśli sami ułożymy dietę, pojmiemy jak poprawnie bilansować posiłki, będzie nam zdecydowanie łatwiej. Pierwszym krokiem, będzie obliczenie swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, w zależności od naszego celu treningowego ustalamy sobie, albo [...]
@Szajba, to daj cały przepis :-) Ocet jabłkowy czasem dodaję do "sałatek" - "" dlatego, że po prostu wrzucam do pojemnika ryż, garść zieleniny, posypuję solą/pieprzem i polewam oliwą i octem. Do tego kawałek mięcha/jajka.. @Kabo Strach pisać o mojej diecie. Niedawno była wojna o łyżeczkę dżemu do twarogu! ;-) Lubię twaróg z dżemem, albo z miodem.. [...]